【限量不等人的】嗆辣數獨11~必看好書
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商品訊息描述: 超值推薦省錢妙招送禮推薦 此「嗆辣數獨系列」是回應「希望可以解許多難題」的數獨迷而誕生的。就編纂者所知，這大概是全世界所有數獨中最難的系列吧。不過，當初其實並沒有系列化的打算，只是單純想讓喜歡難題的數獨迷享受解題樂趣。
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但這樣的數獨迷竟然不少，真是令人驚訝。出版第1集後，他們問：「續集呢？」出版第2集後，他們又說「再多出一些！」於是在回應這些熱切的期望之下，有了這個超級難的嗆辣數獨系列，這對編纂者而言，是欣喜且始料未及的。
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商品訊息簡述:
作者： 西尾徹也/編著
新功能介紹- 出版社：台灣東販
新功能介紹 - 出版日期：2016/03/25
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
影╱全台獨一無二 二水鄉端午有黑泥田創意拔河比賽 | 中彰投 | 地方 | 聯合新聞網
加油！123、123…拔河是很平常，也常見的運動，如果是在水田裡拔河，可能聽都沒聽過，彰化縣二水鄉源泉社區發展團購人氣商品春節送禮推薦協會和水土保持局南投分局將在8日舉辦「黑泥田拔河比賽暨創生市集音樂會」，吸引中彰投雲4縣市的社區、32隊報名。這項全台首見的端午「黑泥田拔河比賽暨創生市集音樂會」，8日上午9時至下午5時在社區廣場登場，吸引中彰雲四縣市共32個社區組組隊參加，今天社區和南投分局為這項創意活動熱身；社區金正勇不老樂團開場表演後，在地的1.5印象樂團帶來農村音樂演唱，現場還有源泉社區發展協會、百寶村物產館、鄭媽媽喜樂農場、明承麵線展示在地的特色物產。. } }); } 社區發展協會理事長賴昭旭說，社區動員在水田挖出2條拔河水道，每條長30米、寬5米，每隊5男3女組成，比賽規則跟一般拔河一樣。因二水鄉灌溉水來自濁水溪，水呈黑色，取名黑泥特賣會特惠活動田拔河比賽，是土台獨一無二的趣味拔河比賽。「今天社區婆婆媽媽分工合作包粽子，親子組隊搶先體驗水田拔河樂趣，非常熱鬧，偏鄉社區洋溢笑聲。」長賴昭旭說，這項台灣難得一見的創意活動，分為「黑泥田拔河比賽」、「黑泥田創生市集」與「黑泥田音樂會」三大主軸，讓參與民眾感受田園樂趣，也重現農村相互合作的傳統精神。水保局南投分局農村營造課長施美琴說，濁水溪猶如母親之河，孕育彰南地區豐富的物產，二水鄉因水利灌溉發達，造就豐饒的物產及獨特的水利文化；在二水鄉八堡圳水源頭慶端午，透過拔河比賽、市集活動、音樂演出、表演活動及彩繪比賽，讓民眾感受專屬於彰化的獨特魅力、在地產業與文化的感動。施美琴說，源泉社區發展協會發揮創意，策辦「黑泥田拔河比賽暨創生市集音樂會」活動，將台灣農業社會中農忙之暇，最具有回憶跟記憶活動透過趣味性新上市必買競賽方式去展現，也透過市集展現彰化在地優質的農特物產，絕對值得親子一起感受彰化優質農村物產及多元的產業魅力。二水鄉源泉社區發展協會、水保局南投分局今天為端午節的「黑泥田拔河比賽暨創生市集音樂會」熱身。記者何烱榮／攝影 分享 facebook 僅此一檔購物 二水鄉源泉社區發展協會、水保局南投分局今天為端午節的「黑泥田拔河比賽暨創生市集音樂會」熱身。記者何烱榮／攝影 分享 facebook 二水鄉源泉社區發展協會、水保局南投分局今天為端午節的「黑泥田拔河比賽暨創生市集音樂會」熱身。記者何烱榮／攝影 分享 facebook 二水鄉源泉社區的水田裡拔河活動，是全台獨一無二的端午節創意活動。照片／陳佳瑞提供 分享 facebook 二水鄉源泉社區發展協會、水保局南投分局今天為端午節的「黑泥田拔河比賽暨創生市集音樂會」熱身。記者何烱榮／攝影 分享 facebook 二水鄉源泉社區的水田裡拔河活動，是全台獨一無二的端午節創意活動。照片／陳佳瑞提供 分享 facebook 二水鄉源泉社區發展協會、水保局南投分局今天為端午節的「黑泥田拔河比賽暨創生市集音樂會」熱身。記者何烱榮／攝影 分享 facebook
熬夜讓B群大流失！營養師：這樣吃消除疲勞不留睡眠債
【早安健康／陳小薇（食品科學博士、專業營養師）】
補救熬夜後的身體及精神
忍不住熬夜追劇、強打精神看深夜球賽，或是應酬太晚過了上床時間，到了隔天就是身體償還睡眠債的時候，輕則精神恍惚、重則痛苦難耐之外，還影響到當天的工作效率以及晚上的睡眠，遇到這樣的生活情境題，到底要怎麼辦呢？營養師教您緊急的應變對策：
正常時間起床曬太陽
熬夜隔天依然要按照正常時間起床，曬曬自然的太陽光，讓生理時鐘開始運作，接受光線的刺激後，身體會自然開始合成血清素，隨著身體節律控制，以及太陽下山後黑暗環境的誘導，身體才能產生褪黑激素，幫助深層睡眠。
曬太陽也能幫助維生素D合成，進而幫助鈣的吸收，體內充足且平衡的鈣濃度能幫助情緒穩定喔！
營養豐盛的早餐
先來頓豐盛的早餐，早上起床通常是體溫的低點，這個時候體內的臟器，還沒甦醒過來，需要喚醒這些體內器官開始工作囉！而最全面的方法是提升體溫，優質蛋白質具有提升體溫的功能，推薦早餐來顆水煮蛋、茶葉蛋可以讓身體暖暖的開機，搭配新鮮水果、五穀雜糧主食，可以讓大腦啟動清醒的模式。
短暫午睡15分鐘
午睡15分鐘有助於身體將疲倦感排除，尤其熬夜後的隔天中午，可以利用短暫的午睡，讓身體獲得休息恢復，這時候並不適合喝提神飲料，強忍住睡意喔！反到是利用午睡15分鐘讓疲倦感作有效率的排除，才能幫助精神狀態恢復，工作及學習專注力也才能提升！
營養師貼心叮嚀
偶爾的熬夜放縱，記得在隔天幫身體作補救措施，但是長期讓自己熬夜不睡覺，可是會造成內分泌大亂，免疫力降低，嚴重影響到健康，加速自己身體老化喔！
常熬夜食譜
熬夜的朋友會造成維生素B群的過度損耗，皮膚狀況也會因為熬夜而流失水分，甚至缺乏光澤，所以為了迅速恢復精神，必須補充維生素B群、水分、維生素C、優質蛋白質⋯等，熬夜後可能會有食慾不振的狀況，所以早餐安排容易消化入口的五穀雜糧粥，而當熬夜時刻嘴饞想吃或是真的肚子餓，也要挑選好消化的食物喔！
* 每人每天建議攝取熱量依照年齡、身高、體重、每日活動量以及性別會有所不同；依據衛生福利部國民健康署國人膳食營養素參考攝取量，在19~50歲之間，男性每日攝取熱量約1850~2650大卡，而女性每日攝取熱量約1450~2100大卡。
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本文摘自《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》／陳小薇（食品科學博士、專業營養師）／PCuSER電腦人文化
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