【最新】不賴床的好眠習慣術:16種熟睡+8種快醒技巧,讓你起床就有好精神~必看好書





 





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如果你也有「晚上翻來覆去難以成眠、該起床時卻爬不起來」的困擾,本書提供最簡單有效的方法,打破失眠的惡性循環,重拾優質睡眠。

大部分有睡眠問題的人,早晨都是頭腦不清的,起床後匆匆忙忙出門、慌慌張張浪費更多時間,讀書工作沒有效率,一天過完累積的壓力又帶回床上,結果當然是輾轉難眠。睡不好除了記憶力、注意力下降,甚至可能引起各種慢性疾病。

「每天要睡滿八小時才夠」、「週末當然要好好補眠」、「沒事的話就早點上床」這些迷思可能反而會造成睡眠的煩惱!從今天開始,試試8種輕鬆起床技巧,讓你不需要鬧鐘也能神清氣爽的展開一天活動,再搭配16種安然入睡訣竅,只要幾天的時間保CP值爆表證效果立現。一旦養成好習慣,就能有效掌握舒適睡眠的節奏,改善睡眠品質,告別賴床癖、起床氣,精神抖擻的迎接每一天。

限時商品暢銷商品作者簡介超人氣產品梶村尚史

醫學好康平台博士,睡眠科、精神科專科醫師。1981年畢業於山口大學醫學系,並任教於該大學附屬醫學院神經醫學系。1990年起任職於國立精神.神經研究中心武藏醫院,曾赴美國國家心理衛生研究院(NIMH)深造,返國之後擔任武藏醫院精神科主任。2003年起自行開業,現為診所院長、杏林大學醫學系兼任講師,專攻精神醫學、睡眠醫學、時間生物學(生物節律)。在失眠症、憂鬱症、創傷後壓力症候群的治療與研究上,廣受信賴與推崇,2000年曾獲日本睡眠學會研究獎勵賞。

團購熱門產品譯者簡介

李曉雯

輔大日文系畢,專職翻譯、行銷企劃等文字工作。譯作涵蓋健康、家庭醫學、語言學習、教網路人氣產品top10育、美術設計、商管等實用書系。


商品訊息簡述:

  • 譯者: 李曉雯
  • 出版社:遠流   
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  • 出版日期:2013/05/01
  • 語言:繁體中文


 


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下面附上一則新聞讓大家了解時事



這幾檔金融保險股 外資升評喊買 | 股市要聞 | 股市 | 聯合新聞網
壽險股出運?摩根大通最新報告表示,今年台灣金融股仍將由銀行股衝鋒,不過在壽險股和銀行股評價差異已大,且壽險股獲利沒預期來得差,看好類股止跌反彈,首選獲利王富邦金(2881),並將中壽、台新金升至「加碼」。摩根大通此次重申銀行股優於壽險股,但在跌深價值浮現下,看好壽險股也有發揮,另外在銀行股,同步調降第一金至「減碼」,主要不看好評價偏高,獲利也有隱憂。. } }); } 摩根大通表示,今年台灣銀行股大幅跑贏壽險股,足見銀行股基本面獲得認同。受惠台商回流、貿易戰轉移基地,及政府擴大建設,預期銀行業貸款和手續費收入穩定成長,今年未扣除風險準備金的獲利表現(PPOP),將比去年平均成長10%。相選購指南較下,壽險業成長性受到質疑,不過摩根大通分析,前四月市場反而沒有想像差,壽險股獲利僅較去年同期高峰減少三成多,比最壞的情況來得好。另方面,隨著熱銷產品壽險股與銀行股的評價差距來到長期高點,凸顯外界對壽險股過度悲觀,不久到來的除權息旺季,可望推升壽險獲利;摩根大通預期,兩類金控的評價不會進一步擴大。在金管會政策,不論是限制海外債或債券ETF投資,乃至未來才上路的IFRS 17,摩根大通認為仍多多少少帶來影響,不過危機也是轉機,政策引導台灣壽險朝更國際化、更嚴謹的制度轉型,而且多數壽險提到風險可控,反映台灣壽險還是有硬底子。獲利王富邦金營運穩定,長期獲得多家外資看好,摩根大通將其列為壽險股首選,其次是中壽和台新金,分別有大陸事業趨穩、及整體體質改善的好消息,獲升評至「加碼」,最新目標價各30元、15.8元。其他外人氣商品排行榜團購熱門商品資方面,有大和、瑞信等日網拍熱門商品挖好康前考量IFRS 17等風險,調降國泰金、富邦金目標價,各重申「加碼」或「中立」;持續悲觀看壽險金控的花旗,轉推薦首選玉山金;31日玉山金強攻27.4元,一舉衝破花旗給的27.3元目標價。資料來源:各外資券商 分享 facebook


 天王郭富城現身新北!正妹女警全驚呆


記者陳啓明/新北報導

天王來了!新北市警局為宣導「反詐騙」,與電影《無雙》公益合作,今天舉行「反詐騙1005無雙行動」,特別邀請電影主角、金馬影帝郭富城與金獎導演莊文強一同出席,這是新北市警察局首次與電影跨界合作,藉由巨星風采與精采電影,共同呼籲民眾避免詐騙。現場除了大批媒體採訪外,更有許多女警聽聞郭富城降臨警局,紛紛聚集在現場等候,只為了能一睹天王的風采。

▲現場大合影。(圖/記者陳啓明攝)

訪談過程中,郭富城除了談為什麼參與這齣戲演出外,也表示自己是「發哥」周潤發的粉絲,跟他合作演出是一種享受跟學習,同時還提到現在兩岸三地詐騙事件很多,他也常常接到類似的詐騙電話,但強調自己都不會受騙上當;訪談快結束前,郭富城還特別提到,他記者會前還特別做功課,知道新北市警局是全台反詐騙件數最成功的單位,還呼籲們眾只要覺得自己可能遇到詐騙就要打「165」防詐專線。
 
由於這次宣導「反詐騙」與電影《無雙》公益合作的記者會並未對一般民眾開放,但仍有許多郭富城的粉絲還是特地趕到新北市警局,想一睹郭富城的風采,這些鐵粉很多都支持郭富城超過20年以上,更有粉絲特別請假只要能看到郭富城就滿足了。

 

新北市警察局長胡木源指出,「打擊詐騙」是當前重點警政工作,警察局為有效宣導「反詐騙」,讓民眾建立預防意識,這次特別與台北双喜電影公司推出的電影「無雙」合作,邀請金馬獎影帝郭富城、金獎導演莊文強蒞臨新北市政府警察局,一起推廣「反詐騙」的理念,也希望藉由這樣的公益合作,能吸引民眾注意,減少被害。

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