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商品訊息描述: 省錢大作戰為什麼我會睡不好？是不是一天一定要睡八小時？還是睡不著可以喝點酒來助眠？以上有許多關於睡眠的迷思，影響著我們睡眠品質的好壞。好好睡專家政大心理系楊建銘教授，從認知行為療法，幫你打破睡眠迷思，讓你從此不再為失眠所苦。除了改變睡眠觀念外，楊教授也教你11種好睡技巧，從好眠基本功：調整不良睡眠衛生習慣做起，還教你刺激控制CP值爆表法，睡眠限制法、認知重建、煩惱控制技巧等，讓你夜夜都能安心入睡。
搶先看建立正確睡眠觀念，學習好眠技巧，戰利品楊老師還要教你認識身體睡眠機制，來瞭解失眠的成因。並介紹睡眠的病理機制，從腦中的「恆定系統」、「生理時鐘」、「覺醒系統」三個主要控制睡眠的機制，探討神經心理及行為兩方面失眠的成因。過去，我們都以為解決嚴重失眠唯一的方法，就是吃安眠藥，但是，現在醫生告訴你，丟掉安眠藥，靠著改變認知與想法，也能睡得好。熱銷產品【作者簡介】便宜團購楊建銘紐約市立大學心理學博士，目前任教於國立政治大學心理學系，是政大睡眠實驗室的主熱賣商品英文持人，是國內第一位投身於睡眠醫學的臨床心理學家，專精於睡眠機制以及失眠的病因與治療之研究，曾獲頒二ＯＯ六年國科會「吳大猷先生紀念獎」等學術獎項。省荷包除了學術成就卓越外，在臨床實務上也學有專精，同時擁有台灣臨床心理師及美國心理師的執照，且為國內唯一擁有美國睡眠醫學學會「行為睡眠醫學」認證的睡眠專家，目前同時是「台灣臨床心理學會」以及「台灣睡眠醫學學會」的理事，致力於推廣「失眠認知行為治療」，協助國內的失眠者，擁有豐富的臨床經驗。好物分享精選
商品訊息簡述:
作者： 楊建銘
新功能介紹- 出版社：時報出版
新功能介紹 - 出版日期：2010/03/19
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
違法騎車闖進鯨魚洞 遊客怒批：破壞生態
「小門鯨魚洞」是澎湖知名的觀光景點，為了維護環境當地禁止車輛進出，還在路口鋪設石柱阻擋車輛，但就算這樣還是不時有偷懶的遊客，直接把機車騎進去。最近更誇張有一整群九部機車翻越阻隔，直接騎到鯨魚洞邊，讓當地導遊氣得把畫面PO上網路。
違規民眾：「直接一衝小case，不是問題，但怕車子弄壞的。」
違規民眾：「你用抬的就好了啦！」
眾人幫忙把機車抬下來，而沒多久又是接連兩輛。
這個地點是澎湖小門鯨魚洞，地網友一致推薦CP值爆表質特殊，不但有各式形狀的玄武岩，還有海蝕風化形成的岩洞，周邊還有好吃的小管麵線。
但明明白白上頭寫著，車輛請勿進入，機車卻這麼騎了過去。
遊客：「(這裡可以騎車子上來嗎?)當然不行啊以這個鯨魚洞來講的話，這個資產已經很寶貴了。」
遊客：「陸陸續續這樣人把汽機車騎上來的話，我相信連十年都撐不了，會破壞生態吧」
破壞環境、破壞生態，有導遊更氣得拍下照片，說不只一輛違規，而是一群九輛車，大大方方就騎上來停著。
澎湖國家風景管理處課長蔡秀英：「像機車部分最高可以罰到新台幣五千元，那小型車部分，還可以到一萬塊。」
破壞設備環境可能罰到新臺幣五十萬，如果復原不了，甚至可達五百萬。
既然遊客不自重，就只能用法條重罰來保護生態。
「黑象」揭露殘忍事實 泰用電擊棒馴服大象
泰國的大象表演，一直是當地的重要觀光收入，但往往引發虐待動物的質疑。上海青年製作紀錄片「黑象」，揭露泰國馴象師利用利器和電棒，虐待馴服大象的內幕。這部紀錄引起轟動，但製片人卻因此遭泰國封殺。
這是來自泰國，大象為了生存，發出的生命怒吼。
泰國的大象表演，總能吸引大量觀光客上門。只是隱藏在每一個表演動作背後的，卻是無數的不堪和殘忍。
清邁大象自然公園創立人：「在泰國，他們會用銳物刺大象，他們會用刀、用斧頭、用棍子打牠們。任何一種能讓大象痛苦，並害怕人類的東西，他們都會用，許多大象會在這樣的過程中死去。」
100年前，泰國有30萬頭大象，現在卻只剩下5000頭，其中還有3500頭是人工馴養。人類闖入大象的家園，奪走大象們的一切。他們用鐵鍊控制大象的行動，再用尖鉤利刺或高壓電棒，來發號司令，讓海馬體佔腦容量比，超過人類五成的聰明大象，把不聽命令的痛苦，留存在記憶中。
YouTuber：「一個大象自然公園，買下這片區域，因為牠應該要能自由走動，但牠現在卻被鍊住。」
這些號稱自然公園的地方，不只奪走大象的自由、也奪走牠們作為陸地上最大哺乳動物的自尊。而且人類還以延續文化當藉口，合理化這樣的行為。
清邁本昌大象樂園園長：「素林府有很多象夫，就像一種文化，因為素林府有很多大象。」
清邁本昌大象樂園園長：「象夫在節日上展示的是一種文化，他們不在乎那麼多，因為這是長期下來的文化。」
這些被虐待過的大象，會出現類似創傷後壓力症候群的行為模式。
YouTuber：「真是太荒唐了，我們居然對動物做這種事。你看看牠，牠一直在前後搖動牠的後腳，已經旋轉牠的象鼻20分鐘了，牠們甚至會為自己或其他大象的遭遇，流下眼淚。」
YouTuber：「這是Boonmee和Buaban，Boonmee85歲、Buaban大約45歲，大象自然公園從各自的主人手中，將牠們買了過來，因為牠們本來被虐待，也疏於被照顧。」
還好這樣的悲慘世界，已經慢慢被外界瞭解。泰國開始出現像大象自然公園這樣，能好好照料大象的團體。
清邁本昌大象樂園園長：「我們可以幫助大象，我們會給牠們很多食物，好好照顧牠們，因為我們把牠們當家人一樣照料。」
他們買來受虐過的大象，給牠們食物和活動空間，希望大象們能走出哀傷，活出美好的明天。
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