【人氣產品】古巴~熱賣好書
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坊間唯一由專業團隊親自採訪的第一手旅遊資訊導覽書
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?★第一本深入介紹古巴的中文旅遊導覽書
歷經美國半個世紀的政治封鎖與經濟制裁，古巴在2015年底與美恢復友好關係，終於開啟面對世界的那扇大門，所有人都在觀望，革命的一代離開政治舞台後，這個神秘的社會主義國家將走向什麼樣的未來。
墨刻記者為你先行探路，親自前往採訪景點、餐廳、商店和住宿，帶回第一手新鮮資料，提供最詳實的吃喝玩樂相關資訊，是市面上唯一兼顧廣2019熱銷產品度與深度的古巴旅遊導覽專書。
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★世界旅遊熱潮，拜訪即將消失的人文風情
特惠加勒比海網路購物的熱情，在康加鼓節奏和蘭姆酒香間輕輕搖晃；亮麗的美國老爺車停泊在殘破而華麗的殖民建築前，堆砌讓人一見鍾情的城市景觀。這裏尚未被麥當勞、星巴克和好萊塢所佔據，只有當地限定的古巴可樂、咖啡和騷莎俱樂部，古巴是世界上少數尚未美國化的國家之一，放寬旅遊限制後，旅遊市場上掀起一股古巴熱潮，各國玩家莫不摩拳擦掌，把握黃金時間拜訪，窺視古巴邁入全球化前的最後身影。
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★網羅最精華城市及景點
銷售排行榜本書囊括從東到西的最精華城市和景點，搭配詳盡的地圖、交通攻略及推薦住宿，在這個網路比萊姆酒還珍貴、不會西班牙語幾乎寸步難行的國家，這本書如同武功秘笈，讓你瞬間得到一甲子旅遊功力。
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經典商品★揭開古巴生存法則
古巴通行兩種貨幣，如何使用最划算？交通工具百百種，又沒有公定價目表，最適合你的是哪一種？想和世界維持聯繫，網路到底在哪裡？看不懂西班牙語菜單，該如何點菜？小費怎麼給，住宿怎麼找，不管是檯面上的生存法則，還是檯面下不能說出口的潛規則，本書都將一一揭示。
★深入古巴的美麗與哀愁
最近流行產品古巴走過西班牙人殖民時代、唱過非洲黑奴的哀歌、曾在美國資本影響下紙醉金迷，革命後又在經濟制裁與社會主義中凋零，混血文化創造獨一無二的古巴。本書以專題方式帶領讀者看古巴，深入認識殖民文化、萊姆酒、騷莎、雪茄與切格瓦拉之間交織出的古巴生活
必買清單商品訊息簡述:
作者： 李曉萍‧墨刻編輯部
新功能介紹- 出版社：墨刻
新功能介紹 - 出版日期：2018/06/09
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
MLB／柳賢振簽合格報價 道奇「後悔」變超值 | MLB | 運動 | 聯合新聞網
柳賢振。 美聯社 分享 facebook 韓籍投手柳賢振去年合約到期，與道奇隊簽下一年1790萬美元的合格報價合約，曾被美國媒體認為是道奇去年最後悔的事，目前看來賭注押對，柳賢振今年開季至今的表現，也為自已爭取到年底談約的談判空間。. } }); } 柳賢振昨天對大都會隊，先發7.2局無失分，拿下個人6連勝、本季第8勝，防禦率1.48在大聯盟排名第一，尤其5月出賽6場，投45.2局，責失3分，5月防禦率0.59，是道奇隊史第二低，僅次於1968年德萊斯戴爾（Don Drysdale）的0.53。柳賢振與道奇簽下的六年合約在去年到期，雖然去年防禦率1.97，是旅美以來最低，而且拿下7勝3敗，成績看來十分亮眼，唯一隱憂是因鼠蹊傷勢，缺席近三分之送禮限時商品二賽季，整季僅先發15場。去年季後道奇提出合格報價給柳賢振，「Bleacher Report」認為是道奇去年最後悔的事，如今看來最新出版最便宜卻是雙贏局面，道奇在克蕭（Clayton Kershaw）、布勒（Walker Buehler）表現下滑時，有好康報報省錢大作戰柳賢振挺身而出。而柳賢振澤避免冒著像凱柯（Dallas Keuchel）般遲遲未能簽約的風險，而且若能投完整季，證明自己健康無虞，有機會爭取到更大合約，就算成績下修，「富比世」預估，仍有可能爭取到3到4年左右的合約，年薪搶先看優惠專區2000到2400萬美元之間。柳賢振近四年雖然因傷所苦，2015、2016兩年加起來只投了一場先發，不過投身大聯盟的前兩年都拿下單季14勝，防禦率分別是3.00、3.38。
少吃半碗飯血糖也沒降？營養師：兇手另有其人
【早安健康／劉素櫻（營養師Stella）】沒有三多症狀，為什麼會得糖尿病？
很多人以為罹患糖尿病一定會有所謂的三多（吃多、喝多、尿多）症狀，或小便有螞蟻爬，故當自己健檢時驗出血糖超標或有糖尿病時，常會大呼怎麼會這樣！糖尿病到底會有什麼症狀？對身體又有什麼影響？
不可不知的糖尿病基本知識
糖是身體細胞主要的能量來源，特別是大腦、神經系統和紅血球更是以它作為主要能量，上圖解釋了糖如何從食物進入人體，提供細胞使用。胰島素就是血糖的搬運車，負責將血糖送入細胞，當此過程出問題時，就會讓血糖居高不下，而當空腹血糖超過126毫克／分升時即可稱為糖尿病。
此時，因為血糖無法進入細胞，所以會讓我們因缺乏能量，而出現飢餓、疲勞，甚至體重減輕的狀況，並因糖分過高而使傷口不容易癒合。若血糖高到超過腎臟所能回收的範圍（即血糖超過180毫克／分升）時，過多的糖將會從尿中排走，並伴隨著大量水分一起排出體外，所以會出現頻尿、口渴的症狀。
簡單地說，雖然吃多、喝多、尿多是糖尿病的症狀，但因並非所有糖尿病患者的血糖都超過180毫克／分升，所以大多數的人在確診糖尿病前並沒有三多症狀。
小心糖尿病！認識糖尿病的併發症
超過九成以上的糖尿病患者都屬於症狀較緩和的第二類型糖尿病。對於這些人來說，糖尿病本身並不可怕，比較可怕的反而是因高血糖所引起的併發症，例如糖尿病視網膜病變、腎病變、神經障礙及腦中風、心臟病等，這些併發症不僅影響生活品質，心血管疾病更是造成糖尿病死亡的主因。故糖尿病最重要的就是預防併發症的發作。
據統計罹患糖尿病10年，約有30∼40％患者會出現至少一種併發症，罹病時間愈久，併發症就愈多。但只要血糖指數控制好就可預防大部分併發症的發生。研究發現，若能將糖化血色素控制在6.5％左右或更低，就能減少20％腎臟併發症、13％眼睛併發症的風險。不過因為沒有顯著症狀，大部分人發現糖尿病時多半已維持高血糖許多年，故當確診糖尿病後宜立即積極治療，盡快把血糖控制下來。
下一頁營養師公開糖尿病飲食指南！
健康不慌糖，
糖尿病飲食指南
- 維持理想體重：體重過重者宜減肥。
- 有助穩定血糖的飲食：宜熟悉食物分類和份量（特別是含醣類食物），做好食物總醣量控管，並善用技巧，穩定血糖。例如避免食用精製澱粉類食物或單吃澱粉，養成主食、肉類、蔬菜一起食用的習慣。盡量挑選低GI食物，或用搭配技巧來降低食物升糖指數；避免飲用果汁、汽水等含糖飲料或酒精，若有需要可用代糖來取代一般砂糖。
- 預防併發症的發生：若有高血壓、心臟病等心血管疾病，或尿酸過高、痛風等疾病，宜配合該疾病所需的飲食調整。
- 藥物的配合：注射胰島素或口服降血糖藥者，宜特別留意進食時間與食物含醣量，以避免因延誤用餐而造成低血糖。
糖尿病的診斷標準
| 項目 | 血糖標準 | 說明 |
| 空腹血糖 | ≧ 126mg ／ dl | 指空腹8 小時後檢測。 |
| 飯後2 小時血糖 | ≧ 200mg ／ dl | 以葡萄糖耐性試驗（喝75 公克糖水，2 小時後抽血檢查）檢測。 |
糖化血色素 （HbA1c） | ≧ 6.5％ | 不需空腹檢測。糖化血色素指的是血糖和紅血球中的血色素結合在一起， 因紅血球壽命約120天， 故此指數可反映身體近2 ∼3 個月的血糖狀況。 |
| 三多症狀＋隨 機血糖超標 | ≧ 200mg ／ dl | 指有多喝、多尿、多吃和體重減輕等糖尿病症狀， 且任意時間測量血糖值超過200mg ／ dl。 |
為什麼一餐只吃半碗飯，但血糖還是控制不好？
很多人因擔心澱粉會讓血糖升高，因而正餐只敢吃半碗飯，但卻忽略除了飯外，很多食物都有醣的存在。例如地瓜、芋頭、蓮藕等地下根莖類、水果、牛奶（含乳糖），以及豆科蔬菜；此外大部分加工食品也添加有糖或澱粉。很多時候，就是因為這些正餐以外的醣吃太多，導致血糖控制不好。
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本文摘自《營養師百問百答》／劉素櫻（營養師Stella）／和平國際
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