【精選】貓咪生活疑問~必看好書
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作者： 黃淑賢
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- 出版社：康鑑文化
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南方澳青少年獻愛心 募款包粽贈弱勢 | 基宜花東 | 地方 | 聯合新聞網
南方澳青少年低頭認真包肉粽近千顆，捐助關懷社區弱勢。 圖／宜蘭家扶中心提供 分享 facebook 宜蘭家扶中心成立南哪裡買網路購物方澳社區據點提供兒少課後照顧，同時也有青少年自動打理環境清潔。快到端午節，孩子們發起募款包肉粽助弱勢，感動社區店家熱情捐助1萬3團購千元，昨天包了近千顆粽子親送弱勢，以行動表達對社區的關懷。宜蘭家扶中心南方澳社區據點選購指南2018流行產品成立2年多，每周三到周六開放提供兒少課後照顧、兒少培力與社區事務參與，另有年紀比較大的青少年參與經營管理，因此成立「小當家志工隊」，幫忙投入據點值班、書屋整理、桌遊研究等。. } }); } 包粽活動以這群小當家為主體，結合社區資源。孩子們透過網路粉絲社團，向南方澳社區民眾們說明包粽的目的，經由輾轉分享，不到兩周，多家在地店家紛紛響應，共獲得1萬3000元贊助費用，還有店家供應豬肉餡，熱情相挺。小當家們昨天包粽子，來自社區內的婆婆媽媽從旁協助，讓初次包粽的孩子更能上手，有位小當家帶著媽媽和姊姊全家出動，家長也支持孩子從事有意義的活動。近中午本周活動折扣包了近千顆粽子，下午由據點社工帶領孩子分送附近里長、里內新住民、獨居老人等弱勢，也分送給南方澳漁工工會，讓外籍移工體會台灣在地美食文化的味道。
產後瘦身 最好每周半公斤
許多新手媽媽在生產完後，為了恢復身材而開始減肥，臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師謝旭東表示，產後的理想體重下降的速度是每週半公斤，以這樣的速度來減重，並不會影響到哺乳與身體的恢復，而飲食控制以及運動，更是產後減重的關鍵。
謝旭東指出，女性在整個懷孕的過程會增加12~14公斤的體重，其中包括胎兒、胎盤、羊水、身體水分以及血液增加的重量，在生產完後大約會減少4~5公斤，產後尿量會增加，將多餘的水份排出體外，會再減輕4~5公斤，因此實際需要減掉的重量僅有4~5公斤，建議產婦可以分兩個月的時間，並且以每週半公金的速度，將體重慢慢減到懷孕前的狀況。
產後減肥最重要的就是及早運動與控制飲食，謝旭東認為，產婦在產後的2~3天就可以下床活動，即使是散步等輕度運動，都可以促進傷口的癒合，更有雕塑身材的效果，因為懷孕時腹部的肌肉與皮膚會被寶寶撐大而鬆弛，骨盆腔的肌肉則因為生產過程中的劇烈出力而無力，運動能幫助腰部與骨盆腔的肌肉收縮，重新恢復到懷孕前緊實的曲線。
而控制飲食亦是產後減肥的關鍵，台灣大量使用麻油的燉補品如麻油雞與麻油腰子，補養的效果很強，也能促進子宮的收縮，但因為油份與營養過高，對產後腸胃消化吸收造成負擔，高熱量也妨礙身材恢復，建議產後從清雞湯與魚湯開始，兩星期後再開始麻油燉的補品。
最後提醒產婦們，別因為想要減肥使用減肥藥，因為生產過程氣血大量耗損，此時大部分的產婦體質都屬於虛弱，所以不論中醫或西醫，都應該盡量避免使用減肥藥。
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